Motivaatiota videosta

Moi,

Pakko jakaa täällä mahtava motivaatiovideo, jonka joku oli pistänyt meidän yhteiseen facebook ryhmään. Aivan upeita naisia, jos tämä ei motivoi niin ei mikään :)

En malta odottaa että pääsen huomenna salille nostamaan kunnolla painoja! Tänään tuli tehtyä viikkotreeni aamulla kello 6. Huhheijaa, kun hapotti sen jälkeen, vaikka neljä kierrosta kestikin vain 20 minuuttia. Ensimmäinen 10 minuuttia meni hyvin, kun kroppa ei vielä ollut herännyt unesta eikä laittanut vastaan :D Tässä siis hyvä vinkki:

Aloitusmitat

Otin tänään aloitusmitat, seuraavaksi sitten viikon päästä uudelleen:

Pituus: 167 cm
Paino: 66.5 kg
Vatsa/Napa: 89 cm
Vyötärö: 76 cm
Hauis: 29 cm
Reisi: 62 cm
Lantio/Pylly: 105 cm

Millaisia mittoja muilla aloittajilla? Lisäksi otin aloituskuvat, jotka ehkä jaan täällä seuraavien viikkojen aikana ;) Mittoja ylös kirjatessa huomasin, että painan vähemmän ja mitat olivat pienemmät kuin 1.4 aloittaessani Superdieetin. Kaikkea ei siis ole tullut takaisin, kuten luulin. Pyllyn ympärysmitta oli kyllä kasvanut useammalla sentillä, kiitos ahkeran pepputreenin salilla. Lisäksi kuvista huomasin, että enhän minä nyt niin pahalta näytä kun olen kuvitellut! Hiukan rasvaa kun lähtee niin olen elämäni kunnossa.

Seuraavaksi olisi vuorossa ensimmäistä kertaa Salitreeni 2. Rintalihakset ovat eilisestä kipeät ja jalat väsyneet. Mutta kyllä tämä tästä :)

BC day 1

Tänään alkoi mulla Bikini Challenge! Mennyt oikein kivasti. Ruokien aikataulutuksen kanssa oli hieman hankaluuksia ja säätämistä, mutta eiköhän tämä tästä.


7.00 Aamupala, oli suuria vaikeuksia saada tuota ruokamäärää alas :D
11.00 Ateria 2
14.00 Ateria 1
17.00 Iltapala :D
19.00 Salitreeni 1 (+10 min lämmittely crosstrainerilla) (kaloreita paloi 464!)
20.00 Palkkari
Ja seuraavaksi sitten Ateria 3, eli päivän kohokohta ;)

                                                  (Tässä minä salilla ;) Noo ehkä parin kuukauden päästä! Kuva: Pinterest)

Itse pidin kovasti 1 salitreenistä ja muutkin treenit vaikuttavat mukavilta. Olen tottunut treenaamaan suhteellisen samalla toistomäärällä kuin tänään, eli olen tehnyt noin 3 x 8-10 toistoa per liike.

En ehtinyt vielä ottamaan alkupainoa ja mittoja tänään, vaan otan ne huomenna, voin tännekin laittaa ne niin pysyy itsekin paremmin kärryillä.

BC kauppakassi

Tälläinen kasa tuli tänään ostettua kaupasta :) Huomenna pääsee tositoimiin myös kuntosalin puolella, luvassa saliohjelma nro 1.

Bikini Challenge ohjeet

Elikkäs tänään saatiin Bikini Challengen ruoka- ja treeniohjeet. Dieetti alkaa 20.1, mutta otan varaslähdön ja aloitan mahdollisuuksien mukaan huomenna, viimeistään lauantaina. Mahdollisuuksien mukaan huomenna tarkoittaa siis sitä, että jos ehdin ostamaan kaikki ruokaostokset tänään ja tekemään muut tarvittavat valmistelut niin aloitan jo huomenna.

Ruokavalio oli aikalailla sellainen kuin odotinkin, ei suurempia yllätyksiä. Vielä pitää tarkemmin tutkailla asiaa ja mahdollisesti keksiä korvaavia aineita/vaihtoehtoja tietyille ruuille. Jännä kyllä nähdä miten läski lähtee liikkeelle tälläisellä ruokamäärällä. Ruokaa pitäisi meinaa syödä paljon!

Treenit vaikuttivat myös kivoilta, aika erilaisilta mihin itse olen tottunut. Nyt täytyykin printata ohjeet ja lähteä kauppareissulle :) Palkkarin kävin jo hakemassa työmatkan varrelta aiemmin. Sitten pitäisi ottaa mitat ja 'before' kuvat ja tehdä eväät huomiseksi. Kuulemisiin!

Motivaatiota Bikini Challengeen

Unelmien vartalo

Moi,

Tässä postauksessa ajattelin valottaa millainen vartalo mulla on tavoitteena. Haluan kuitenkin muistuttaa, että en halua kenenkään muun vartaloa kuin omani. Haluan siitä vaan parhaan mahdollisen version. Siitä tämä blogi sai alunperin nimensäkin. Paras versio minusta. Paras versio minun vartalostani.

                                          (kuvat: Pinterest)

Toivon, että Bikini Challengen myötä saan lisää lihasmassaa käsiin ja peppuun, ja sulatan rasvaa keskivartalosta ja reisistä.

Huh alkaispa jo!

Kaikkien on aloitettava jostain

Moikka,

Miksi aloittaminen on aina niin vaikeaa? Olen jo pidempään miettinyt blogin perustamista ja nyt sain viimeisen kimmokkeen siihen. Kimmokkeena toimii Fitfarmin Bikini Challenge, joka alkaa 20.1. Täällä blogissa seurataan siis mietteitäni 10 viikkoa kestävän Bikini Challengen aikana. Otan pienen varaslähdön dieettiin ja aloitan sen heti kun saan ohjeet käsiini, sillä minulla on tärkeää menoa tammikuun loppupuolella, jossa haluan näyttää mahdollisimman hyvältä ja saada turvotuksen siihen mennessä pois. Haluan perustaa aiheeseen liittyvän blogin, jotta saan seurattua omia fiiliksiä ja kehitystä matkan varrelta. Jos mukaan liittyy vielä samassa tilanteessa olevia lukijoita, niin aina parempi.

Olen 20+ nuori nainen, joka on kiinnostunut terveydestä ja hyvinvoinnista. Olen harrastanut kaikenlaista urheilua koko elämäni ajan, nyt useamman vuoden epäsäännöllisen säännöllisesti kuntosalia. Tällä hetkellä käyn kuntosalilla 3-5 kertaa viikossa ja silloin tällöin lenkillä. Tuntuu, että ahkerasta treenaamisesta huolimatta en saavuta haluamiani tuloksia, joten halusin testata miten ammattilaisten tekemä ruokavalio vaikuttaa tuloksiin. Syön tällä hetkellä arkisin suhteellisen terveellisesti, mutta pahin kompastuskiveni on aina ollut herkuttelu, varsinkin viikonloppuisin. Tavoitteeni on kiinteä, naisellinen kroppa, jossa saa olla lihaksiakin.

Voi olla, että blogin aihepiiri muuttuu ja laajenee matkan varrella koskemaan myös muita kiinnostuksenkohteitani. Olen kunnon 'girly girl' eli pidän muodista ja kauneudenhoidosta, mutta toisaalta rakastan myös opiskelua, lukemista ja ruuanlaittoa. Katsotaan siis millainen sekametelisoppa saadaan aikaiseksi.

                                           (kuva: http://ambitioninthecity.com)
Tervetuloa!